Guía para el estudiante nocturno

Existen muchos estudiantes, como yo, que solo se concentran al caer la noche o que simplemente dejaron el estudio para última hora. Sea como sea aquí les muestro una pequeña ayuda de parte mía y parte de Felipe Navarrete en donde encontrarán técnicas de ayuda para estos casos:

1. Estimulantes

Infaltables a la hora de aguantar la larga noche que se nos viene por delante aquí les muestro algunas ayudas:

*Pastilla para adelgazar + tapita de alcohol: no recomendable para gente con problemas al corazón pues puede provocar arritmias, las pastillas para adelgazar inhiben los receptores de hambre y permiten una mayor concentración mientras que el alcohol ayuda a que el efecto sea casi inmediato

*Yerba Mate:Esta “yerba” tiene varias ventajas comparativas respecto del café. Es más barato, produce menos acidez y su efecto es más duradero. Sin embargo, no tiene un efecto instantáneo, más bien mantiene el estado de vigilia. Además aumenta tu adrenalina, lo que despeja la mente y permite mayor concentración.

*Café + Coca cola: mi estimulante preferido, no tan barato como el mate pero fácil de hacer, en pocas palabras una "bomba" de cafeína y azúcar. El café permite disminuir el cansancio físico mientras que la coca cola refresca y reduce la acidez y la fatiga.

*Modafinilo (mentix): es un fármaco que se vende bajo receta médica, originalmente prescrito para personas que sufren de narcolepsia (sueño crónico). Aun que está probado que no produce adicción, puede provocar efectos negativos en determinadas personas. No he probado pero no me arriesgo se los dejo como opción y ¡CUIDADO! pues son anfetaminas(para más info visitar: www.lun.cl edición del 11 de mayo del 2007)

*Bebidas energizantes: caras y sus efectos varían con el típo de persona. En lo personal no me dan muchos resultados pero hay gente a la que les sirve mucho. Se los dejo como opción. También es importante ver la marca pues algunas funcionan mejor que otras.

En seguida necesitamos algo para comer. Según Felipe: los sándwiches y “petíbuches” no sirven mucho. “Güatita llena, cabecita lerda”. Se requiere calidez y dulzor, porque tanto el café como el mate dan fatiga. Galletitas de soda con manjar son perfectas. Son livianas y el manjar amaga el vacío estomacal. Insisto que comer en exceso distrae la atención y causa modorra. El chocolate también sirve, así como la mermelada.

*Ayuditas: para mejorar la concentración o un relax. Los primeros en aparecer en la lista son los famoso cigarros. Si no eres fumador los puedes cambiar por mentitas o chicles (particularmente útiles para mí durante la PSU)

2. Pasando la noche:

Búscate un lugar cómodo pero no lo suficiente para quedarte dormido y ten siempre tus herramientas de trabajo a mano. Si trabajas en el computador, desconéctate del msn para evitar futuras distracciones y el internet úsalo solo para lo enfocado en tu trabajo.

Existe el umbral de la supervivencia. Una vez superado éste, que es a eso de las 6:30 AM, casi podrás cantar victoria. Y es que la salida del sol parece renovar las fuerzas.

Procura no dormir. Sólo en casos de cansancio extremo y no más de media hora: Un tiempo mayor te hará entrar en letargo profundo y capaz que ni siquiera sientas el despertador.

A eso de las 7 una ducha y ya casi estará. Un último repaso y sal a la calle. El frío matinal será el mejor aliado para despertar. Además a esa hora las micros suelen estar medianamente desocupadas.

*Tip: si eres capaz de hacerlo pon música movida pues te motivará a mantenerte despierto pero Cuidado con las distracciones o por quedarse pegado!!!

3. El día D:

Rinde tu prueba con confianza y usando el máximo de concentración. Lo ideal es que sea antes de las 12 del día para evitar el "bajón". Si no es así intenta con un estimulante suave como el café o la coca cola. Es muy importante no dormir en este lapso -pre prueba- pues sentirás todo el cansancio de la noche y no podrás dar tu prueba de un modo satisfactorio. Una vez terminada tu prueba puedes tomar una siesta en la tarde, de preferencia entre 1/2 a 1 hora para poder dormir cómodamente en la noche